[lifty]

Na dann ist gut, Muskelversagen ist der Feind, meide es wie der Teufel das Weihwasser

Das Buch ist ziemlich oldschool, nach dem System hat Arnie himself schon trainiert.
Viel Milch trinken und so

Egal welches Gewicht, 20 Kniebeugen sind immer eine Belastung, also schön aufpassen. Was ich nicht machen würde ist Kreuzheben im Bereich +5-8 Wh!