[lifty]

Hab damals grad wieder angefangen mit Ausdauersport, das beschränkte sich aber auf lockeres Joggen nebenbei 2-3x/Woche.

Das Problem, was ich bei Dir sehe, ist, dass du Richtung Muskelversagen arbeitest, das wird auf Dauer kontraproduktiv zum Ausdauertraining sein. Das ist Krafttraining ja grundsätzlich, aber um so intensiver, desto schädlicher.

Zum Thema 20er Kniebeugen gab's mal ein Buch

http://www.weltbild.de/3/14599935-1/...548&origin=pla


Kennst du bestimmt, oder?