[Necon]

Zitat von Teuto Boy

Hi,

eigentlich ist schon alles gesagt nur nicht von mir

ich bin genau so groß wie du u. habe Mitte Februar 80 kg gewogen.

Nach 8 Wochen Marathonvorbereitung waren es 76 kg

Was habe ich gemacht?

Keine Süßigkeiten, kein Alkohol

Ab Wo 4 keine Nahrungsaufnahme nach 20 Uhr ( diese Regel hab ich öfters nicht eingehalten ;-) )

Vormittags keine Zwischenmahlzeit, Nachmittags Obst oder Studentenfutter

1 Mal die Woche ( mindestens ) Feuer frei u. alles rein worauf ich Bock habe bis mir schlecht wird.

Dazu kann ich nur sagen ich bin genau so groß wie ihr. Marathonvorbereitung Startgewicht ca 84-85 kg, Gewicht beim Marathon fast 89 kg, pro Woche ca 70 km gelaufen, 100 km Rad, ein paar km Schwimmen und 2 mal Krafttraining. Unter der Woche ging das Gewicht immer schön runter, aber am Sonntag nachdem langen Lauf ging es schlagartig hoch (2-3 kg) unter der Woche dann wieder 1,5 - 2 kg runter, Wochenende wieder hoch und so kamen Woche für Woche ein paar Gramm hinzu!