[HeinB]

Zitat von halsnase

4. Hab den Eindruck vielleicht im Training nicht die erforderliche Härte zu trainieren, wenn so ein Gap entsteht.
5. Bin ich ggf. über mein "gesundes" Limit gegangen?

Mach Dir keine Sorgen, die meisten Anfänger trainieren die lockeren Einheiten zu hart, nicht andersrum. Von daher alles richtig gemacht.

Zu 4.: Die richtige Härte im Training kommt durch harte Einheiten, wie Intervalle, Tempodauerlauf usw. Die steuert man am Besten nach Leistung bzw. Geschwindigkeit, nicht nach Puls.

Zu 5.: Nein, es heißt nicht umsonst Wett*kampf*