[Superpimpf]

Zitat von halsnase

max. Puls 176
...
im Ziel bin ich mit 187er Puls angekommen

Da war der erste dann wohl falsch, also im Training mehr schinden!

Ich schaffe es im Training auch ganz selten an meinen Maximalpuls. Als Wert nehme ich ihn trotzdem. Denn der im Training erreicht ist ja offensichtlich NICHT der Maximalpuls.

5km im Training könnte schon fast zu viel sein, da die Muskeln müde sind und due nicht mehr schaffst auf Maxpuls zu kommen (wegen fehlender Motivation im Training, im Wettkampf wäre das was anderes). Auch gut sind 200er. Letztens hatte ich bei einem 192 (bei hohen 190 Max).

Oder einfach mit einem schnelleren Läufer 400er laufen und der sagt dir kurz vor Ende der Runde, dass du gefälligst nochmal 200 allout laufen sollst. Da kommst du auch gut auf max