Zitat:
Zitat von Necon
...Nun meine Frage für die tapferen die bis hier her gelesen haben. Ist das noch vom Marathon oder einfach ein schlechter Tag, wie lange kann sich das auswirken, soll ich morgen wenn ich mich gut fühle mein Training normal fortsetzten (geplant wäre 1 Stunde Schwimmen und 90 km Rad) oder ist das nicht ratsam.
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Die seit Jahren gültige Faustregel lautet, dass man bei auf Anschlag absolvierten Laufwettkämpfen pro Wettkampf-Kilometer einen Tag Regeneration einplanen muss!
Nach einem Marathon brauchst du dir also erstmal 42 Tage überhaupt nichts vornehmen außer lockerem Training nach Lust, Laune und Körpergefühl.
(Darum wird ein (intensiv gelaufener) Frühjahrsmarathon auch nicht für den empfohlen, der ehrgeizige Ziele in der Triathlonsaison hat)
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