[Danksta]

Zitat von dude

Klingt auch fuer mich nach Torschlusspanik.

Zur Regeneration nach dem Marathon: haengt stark von der Fitness und Intensitaet ab. Ein fitter Laeufer, der locker laeuft, spuert am naechtsen Tag nichts mehr. Ein unfitter Laeufer, der alles gibt, kann durchaus 6-8 Wochen laediert sein.

Zur Regeneration nach nem Marathon:

Bei mir gehen die Muskelschmerzen nach ~3 Tagen weg. Wobei das stark davon abhängig ist, ob ich beim Laufen Krämpfe hatte oder nur Krampfansätze. Der Muskelkater, wenn man voll durch Krämpfe läuft, ist von einem anderen Stern

Bänder, Sehnen und Gelenke brauchen da etwas länger. Ich bin Sonntag gelaufen und eine Achillessehne ist immer noch etwas dick. Nach ner Woche ohne Laufen und hartes anderes Training, sollte es ok sein.