[HollyX]

Jungs,

danke soweit für die Tipps.

Hab jetzt in Paderborn ne 107k-Strecke mit 1380hm - also ähnlich zu Wiesbaden. Die fahr ich jetzt regelmäßig.

Daneben mach ich gewöhnlich Dienstags auf dem Ergo Intervalle. Da steht die Wahl jetzt 8x4min. (4min. Pause) an der AS oder K3 Intervalle (3-5x 10min. schwerer Gang). Da ich ja bei der Ausfahrt schon heftige Anstiege hab, spiel ich mit dem Gedanken, bis Juni die 8x4 zu machen.

Daneben Laufen: Samstags 20k (schon seit November): Standard. Außerdem Koppeläufe.

Jetzt aber die Frage: Macht Ihr für Mitteldistanzen 1000er auf der Bahn? Die sind ja eher für das Anheben der AS, Ökonomie und plyometrische Reize. Bei meiner MD in Heilbronn hatte ich aber keine Probleme mit der AS sondern die Muckis haben einfach schlapp gemacht. Dann sprächen nur noch Ökonomie und Plyo für die 1000er...

Grüßchen
Holgerchen