[anneliese]

Zitat von Starling

woher weiß ich denn was ich mit der Blackroll mache, sind da Übungsanleitungen dabei, oder einfach irgendwie rumrollen? Da ich innerhalb eines Monats schon wieder merke wie die linke Wade an der grenze ist zu verhärten wäre das doch eine Überlegung wert sich so ein Teil anzuschaffen.

Jupp da ist eine Anleitung dabei. Ist aber auch kein Hexenwerk: Einfach versuchen die zu massierende Stelle mit dem eigenen Körpergewicht über die Blackroll zu rollen. Meist bleiben da nicht viele Möglichkeiten.