[glaurung]

Naja. Das ist doch dann ein gemütlicher langer Lauf für Dich in HH. Da wirste doch nach spätestens 3 Tagen wieder soweit fit sein, relativ normal zu radeln. Und spätestens eine Woche danach kannst Du auf dem Rad doch locker wieder Gas geben.
Aber wenn Du 3h im Mara läufst, dann gehe ich davon aus, dass Du dank Deiner Erfahrung schon spüren wirst, wann Du wieder fit bist. Ich würde mir da überhaupt gar keine Gedanken machen.