[Roque]

Zitat von Genussläufer

Interessant wäre mal zu sehen wie Dein sonstiges Training so aussieht. Klar ist die Belastung der beiden Vortage nicht leistungsförderlich. Die Flasche Rotwein ok. Das sollte keine Unterschied machen. Ob ich jetzt eine trinke oder nicht, macht keinen Unterschied. Zumindest bei mir. Naja zugegebenermassen wären das Substitut Bier und keine Apfelschorle.

Wenn ich mein Training gestartet hatte und immer nur im GA1 Bereich rumgegurkt bin, hatte ich bei schnelleren Läufen zu Beginn einen starken Einbruch nach ca. einer Stunde. Da sind dann auf einmal Muskelfasern ins Spiel gekommen, die im tiefsten Winterschlaf lagen. Könnte auch eine Erklärung sein oder zumindest eine Teilerklärung.

Im groben orientier ich mich an den Trainingsplänen hier.
Ich lieg momentan bei ca. #12h/Woche, aktuell befinde im mich Anfang BASE 2.
Dementsprechend kurz waren meine bisherigen Laufintervalle.
Viele Grüße,
Flo