[diesdas91]

Hallo liebe Community,

ich wollte Euch mal um Rat fragen.

Ich bin unter der Woche meistens so um 21.30 mit Training fertig und gehe kurz nach 22Uhr auch schon ins Bett.
Nun stellt sich mir die Frage, der idealen Ernährung für die Regeneration und Leistungsverbesserung.

Meine Idee wäre ein Malzbier direkt nach dem Training und zu Hause dann noch einen Shake aus Quark, Banane und Milch.
Wäre das empfehlenswert? Wie macht ihr das?
Lohnt sich für Triathleten ein Eiweißshake? Ich mache nebenbei noch etwas Krafttraining und daher kenne ich das.