[daflow]

Um deine Radleistung an sich zu verbessern hilft nur kontinuierlich fahren und auch im Winter (MB,Rolle,Spinning...) eine ordentliche Grundlage legen. Dann sollte von Jahr zu Jahr richtig was vorangehen. Da du jetzt bei nahe 0 anfängst würde ich eben die nächsten 8 Wochen versuchen wenigstens eine kleine Grundlage zu legen und so oft wie möglich (so es die Muskulatur zulässt) auf's Radel zu steigen und asu diesem Grund auch zunächst auf Intervalle u.ä. verzichten. Mal ein kurzer Antritt, ein Bergsprint, Trittfrequenz, Fahrtenspiele... darf man alles ruhig einbauen, aber ich würde eben die Priorität darauf legen, möglichst oft zu radeln.