[diesdas91]

Vielen Dank schon mal für die nette Hilfe!
Ich habe mir nun folgende Gedanken gemacht:

Woche 1-3:
Ca. 8 Einheiten pro Woche, jedoch geringe Intensität und kürzer
3x Schwimmen pro Woche mit Augenmerk auf Technik
1-2 Einheiten pro Woche 90min GA1 Spinning
3-4 Einheiten pro Woche a 30min GA1 Laufen mit anschließender Stabi
1 Einheit Grundübungen Krafttraining (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge)

Woche 4-13:
8-10 Einheiten pro Woche, Intensität erhöhen und ggf. koppeln.
Jede 4. Woche etwas weniger zur Regeneration
Genaue Aufteilung noch in Planung, Vorschläge?

Woche 14-16:
Vorschläge?

Woche 17 bzw. letzte 5 Tage vor Wettkampf:
Vorschläge?