[Tri_Newbie]

Hallo,

habe momentan ein ähnliches Problem wie du. Bin im Schnee auf gefrorenem Matsch umgeknickt. Momentan tape ich das Sprunggelenk (Tape und Anleitungen gibts im Internet) und laufe erstmal nur Asphalt.
Ich hätte nicht gedacht, dass so ein dünnes Tape viel bringt, aber das Gefühl ist doch viel sicherer als ohne.
Zum Stärken am besten Wadenheben, einbeinige Kniebeugen und so weiter auf unebenem Untergrund. Ideal ist ein Wackelkissen/brett. Notfalls tuts aber auch der Sandkasten

Senk-Spreizfuß hab ich auch Spricht nix dagegen, wenn du versuchst die Muskulatur zu kräftigen, nur mach wirklich langsam. Man unterschätzt da zu Beginn leicht die Überlastung.

Grüße