[Hubschraubär]

Tagesmeldung:

1,5h Bike mit Spin Ups stand auf dem Programm. Gesagt, getan:

Habe mir wieder die 40km Runde vom Donnerstag vorgenommen. Durch die hohe Frequenz während der Spin Ups wurde das Tempo immer wieder ein wenig schneller. nach 1:29 war ich dann zurück, also 4 min. schneller als am Donnerstag. Durchschittspuls lag bei 123 Schlägen. Wie hoch der Max. Puls war kann ich nicht sagen, weil beim letzten Spin Up mein Pulsmesser gesponnen hat und 212 Schläge anzeigte. Dürfte aber im grünen Bereich gewesen sein, weil der HZF in den Intervallen davor auch immer unter 140 geblieben war. Durchschnittsgeschwindigkeit war 27,0.
Beim nachshauen ist mir aufgefallen, dass ich die Runde Mitte März in 1:26 gefahren bin.

Den Rest des Tages ist mit Sohnemann spielen, lernen, Fussball schauen und regenerieren angesagt.