[Fornix]

Zitat von Mike1

Ob das reicht?

Empfohlen sind 800IE/Tag (=20µg) sofern die Eigenproduktion nicht ausreicht (also in den Wintermonaten).

http://www.dge.de/pdf/ws/DGE-Stellun...itD-111220.pdf

Siehe Zusammenfassung:

"dass die tolerierbare Obergrenze (upper tolerable intake) für die
tägliche Vitamin D-Zufuhr, unter der keine unerwünschten Wirkungen zu erwarten sind, vom
IOM kürzlich auf 4 000 IE (100 μg) angehoben wurde (IOM 2011). Die EFSA hat die
tolerierbare Obergrenze im Jahr 2006 auf 2 000 IE (50 μg) festgelegt (EFSA 2006). "
Wobei die immer von einer täglichen Einnahme ausgehen.

Ich persönlich nehme von Jan. bis März 800IE täglich (also bis die Sonne wieder scheint).