[glaurung]

Ich merk's definitiv an der Regeneration, ob ich nach einem harten und / oder langen Training genug KH und Protein zu mir genommen habe oder nicht.
Und zwar nehme ich beides nicht erst 30min nach dem Training ein, sondern wirklich sofort. Dabei isses im Prinzip wurscht, was für'n Protein das ist. Quark mit eingewecktem Obst z.B. funzt sehr gut und beides kann man auch immer gut zur Hand haben.