[TriFlo]

also ich habe einfach auf meiner ernährung geschaut. eiweiß shakes haben meine ernährung ergänzt. Ein Beispiel, wenn ich Muskelmasse aufbauen wollte:

Morgens Shake, brot mit viel käse und aufstrich. Auf der Arbeit Haferflocken, Leberkäse Brötchen.
Mittag hähnchen und salat dann noch mal brot...
vorm Training einen shake und dann nach dem training ein halbe kilo hähnchenbrust mit salat . mozarella und nochmal shake vorm schlafen gehen.
Somit habe ich langsam zugenommen und definiert... habe auch schon vermtutet, dass ich deswegen nicht so schnell die muskelmasse verliere...
natürlich ist es auch bestimmt genetisch bedingt...

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mir geht es einfach darum, dass ich gerne die Masse wieder verlieren will, ich es aber nicht hinkriege, bin halt verwundert, wieso ich gleichmäßig zunehme, aber absolut probleme beim verlust des gewichtes habe.

Aber ich habe ja nun mehrere meinungen von euch und wenn ich in einer woche wieder mit sport anfangen darf, werde ich es umsetzen und werde feedback geben