[nogood]

Danke für die vielen Antworten.

ich hab jetzt mal die Übung ins Programm genommen wo man flach auf dem Bauch liegt Arme und Beine in die Luft hebt und dann Beine und Armen rauf runter bewegt. Also so rum zappelt .

Sonst mach ich noch Liegestütz, Situps, "Planke" und Kurzhantel.