[Ausdauerjunkie]

Zitat von Scholli74

Hallo zusammen,

hab bisher nach dem 12 Stunden Mittwochfahrerplan trainiert und habe BASE 3 hinter mir, bin also in der Ruhewoche. Ziel ist Roth.

Der Plan hat bisher gut funktioniert, ich fühle mich frisch. Jetzt überlege ich, ob ich umsteigen soll auf den 18 Stunden-Plan. Da ich Ersttäter auf der LD bin, bin ich dankbar für Anregungen zu folgenden Fragen:

1. Wie kann ich testen ob ich die Ausdauer zum finishen bereits habe?
2. Ist es sinnvoll zu wechseln, oder fehlt mir für die schnellen Build-Einheiten aus dem 18 Stunden Plan die Grundlage?
3. Ist es sinnvoll, einen Mittelweg zu gehen und einige wichtige Einheiten (z.B. Rad und Koppeleinheiten) härter zu trainieren!

Danke für eure Beiträge!!

Umfänge nie "plötzlich" erhöhen, sondern langsam auf den 18 Std. Plan zuarbeiten, d.h. wöchentliche Steigerungen, bis Du beim Plan bist, besonders wichtig bei den Laufumfängen.