[Superpimpf]

Zitat von NBer

halbmarathonwettkampf ein tempo von 6,8km/h läufst (2:34h), dann ist die spanne beim langsameren laufen bis zum gehen halt nicht mehr groß. 5km/h ist dann halt schon flottes gehen

Da stimmt was nicht, sind knapp über 8km/h. Ansonsten ist das Gesagte natürlich richtig.

@Jule: wie alle schon sagten, lauf ohne auf den Puls zu schauen variierend. Was am Anfang auch gut geht ist immer abwechselnd 1min gehen 1min laufen, das wegen mir 30min lang.