[aims]

Hallo liebe Blogleser,

hiermit schicke ich euch paar Sonnenstrahlen aus sonnenverwöhnten Fuerteventura.
Bis jetzt wegen vollem Programm noch keine Zeit zum Bloggen gehabt. Heute ist aber Ruhetag.

Das TL lief bis jetzt überraschend gut. Meine Trainingspartnerin ist optimal für mich da wir ähnlich stark sind. Allerdings macht sie pro Woche 15-20h und hat über Silvester schon das erste TL hinter sich gebracht. Daher habe ich mir bis jetzt zwei Einheiten geschenkt um mich nicht abzuschießen.

Wetter +++
Anlage +++
Straßen +++
Wind +++++++++++++++++++ (1.Tag )
Landschaft = karg aber nett
Stimmung +++ (Schlaftablette beim Kollegen in die Radflasche tun)
Beine +++
Essen +++

1.Tag
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5h00 Rad, 25km/h, 136bpm, 183W(NP), Wind, Berge, Berge+Wind
0h20 Koppellauf @ 4:40min/km
1h00 Schwimmen:
-300m Einschwimmen
-4x(25m Sprint, 25m cool)
-40x50m schnell (10s Pause)
-4x(25m Sprint, 25m cool)
-300m Ausschwimmen

2.Tag
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1h30 Nüchternlauf (habe ich nicht mitgemacht)
4h30 Rad, 26,7km/h, 122bpm, 148W(NP)
0h45 Schwimmen: Technik + Intervalle

3.Tag
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6h00 Rad, 28.8km/h, 124bpm, 146W(NP)
0h20 Koppellauf @ 4:44min/km
0h45 Schwimmen: locker

4.Tag (Erholungstag)
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2h45 Rad, 25km/h, 116bpm, 142W(NP) ganz locker
1h00 Schwimmen: 3x800m (habe ich nicht mitgemacht)

Morgen auf dem Plan
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4h30 Rad: 1h GA1, 2.h+3.h auch mal GA2 Hügelreiten, Rest locker
1h00 Laufen: 30min locker, 30min optional etwas zügiger
1h00 Schwimmen

Übermorgen
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6h Rad + ??? (Rest hab ich nicht im Kopf)

Bilder hochladen geht nur sehr langsam daher hier nur eins vom Pool.



Also, bis jetzt alles Bestens. Hätte nicht gedacht das es so gut läuft. Hoffe das der Mann mit dem Hammer nicht noch um die Ecke kommt aber bis jetzt fühle ich mich sehr gut.

Euch allen sonnige Grüße!

Haut rein,

aims.