[janosch]

Zitat von Reifenplatzer

Hi Jan
Du wechselst dann 10 Min mittl. GA1 und die 3 min GA2 ab?
Um wie viel Sekunden unterscheiden sich dann die Pace

GA1 liegt ca bei 4:45 - 4:40
GA2 liegt ca bei 4:00 - 3:42

Kommt auf die Tagesform an


10 Min ruhig aber zügig + direkt 3 Min flott das 3-5 mal im Wechsel

Im nächsten Block dann 5 Min flott