[Necon]

Du läufst 1100 km im Schnitt mit 5min/km und die 10 nur in 45? Du bist zu schnell unterwegs bei deinen meisten Läufen!

Aber sonst würde ich es schon so machen, nimm eine schnellere Zeit so um die 42-43 als Ziel. Die kurzen langsamen Läufe lässt du weg, sitzt eh am Rad und gehst Schwimmen und konzentrierst dich auf die wichtigen Laufeinheiten pro Woche, einmal Intervalle, einmal Tdl und dann noch ein Langer! Wenn du dann noch Zeit hast kannst du einen kürzeren langsamen noch dazu nehmen oder den als Koppellauf machen!

Auf wieviel Lauf km willst du pro Woche kommen?