Ich habe die morgendlichen (vor der Arbeit) Trainingseinheiten aus dem Programm genommen. Mache lieber am Abend zwei Einheiten hintereinander. Stehe aber zurzeit auch um 6:00 Uhr auf um meine Rösti mit einem Spiegelei und das Mittagsessen zu kochen/vorbereiten.
Das mache ich um morgens fit zu werden:
-gut frühstücken.
-Ein paar Übungen für die Bauchmuskeln
-Dehnen des Rücken (Katzenbuckel-Hohleskreuz)
-Kopfstand (habe ich in den letzten Tagen gemacht und tut ganz gut)
-Runenübungen (siehe:
http://www.ipn.at/ipn.asp?ABI )
-kurzes Entspannungtraining (eigene Stimme aufgenommen) mit kurzem aufgesprochenen Mentaltraining (Laufen, Rad oder Schwimmen)
was ich nicht mache aber auch gut tut ist Wechselduschen (kalt/warm)
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