[Läuftnix]

Zitat von trisportimi

Hallo, habe diesen Thread ausgegraben und eine Frage zum Thema:

habe heute den CP30 Test absolvoert und der Pulsmittelwert der letzten 15 Minuten lag bei 157 , der maximale Puls in den letzten 5 Minuten lag bei 171 und damit ca. 4 Schläge unter meiner bisherigen HFmax von 175.

Trage ich die ø 157 in die CP30 Tabelle von Arnes Trainingsplänen ein, ergibt das folgende Bereiche :

GA1 : 97-122
GA2 : 124-133
GA3 : 134-139
GA4 : 140-148
Schwelle : 149-152
anaerob : 152-157

Mir erscheinen die Bereiche insgesamt etwas zu niedrig, bezogen auf meine Hfmax von 175 beginnt GA2 bereits bei 71% Hfmax und der anaerobe Bereich bei 87 % Hfmax.

Ist das normal?
Sind die Bereiche grundsätzlich niedriger als beim Laufen ?

Ich vermute, du hast das Ding zu locker gemacht, und zwar vor allem, weil du am Ende noch mal einen Maximalpuls von 171 hattest. Das hieße ja, dass du am Anfang der zweiten Viertelstunde bei 150irgendwas gefahren bist. Du solltest versuchen, konstant die maximale Leistung zu bringen, und dann den Puls messen. Dieser wird höher sein als dein bisheriges Ergebnis.