[chick]

Zitat von nervi2

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Kann mir hier vll jemand sagen, wie ich verlässlich meinen Tagesbedarf ausrechnen kann

Wie verläßlich nicht, hängt auch vom jeweiligen Typ ab (Muskeln etc). Nach Dr. Moosburger kann man folgendes rechnen:
GU Mann(kcal) = 900+10*Körpergewicht in kg
GU Frau(kcal) = 700 + 7*Körpergewicht in kg

AU (Arbeitsumsatz in kcal):
Büroarbeit : GU * 1,2
leichte körperliche Arbeit : GU * 1,4
mittelschwere körp. Arbeit : GU * 1,6
Beamter : GU * 2,0 (ok, ist ein Witz...)

paßt bei mir ganz gut im Vergleich zum GU Rechner der Uni Hohenheim.