mauna_kea

ist nicht leicht zu sagen, aber ich versuchs mal:
wenn du die einzelstrecken locker schaffst ohne danach 2 tage pause zu benötigen hast du schon einiges an ausdauer beisammen und solltest auch in der lage sein moderate intensitäten wegzustecken.

nicht übertreiben und zuerst die wiederholungen steigern, also zb. 3*5min, dann 4* und 5*.
danach dann die zeit also statt 5*5minuten 3*10 usw.

versuche in den letzten wochen häufig zu koppeln.

soweit meine meinung