[anneliese]

So hier muss mal wieder Leben in die Bude:

Heute wieder Greif Treppe gelaufen bzw ab heute geht's richtig los. Noch 6(?) Wochen bis zum Halbmarathon in Freiburg. Da ich nur eine 1:45h anpeile und dazu 5min/km notwendig sind gehen die Treppen recht locker. Puls max 153.

Was sollte ich denn für die Zielzeit auf 10km schaffen?

Der aktuelle Plan ist keine Einheit unter 10km zu laufen und den langen Lauf auf 1:45h (von 1:30h) auszudehnen um den Körper an die Dauer zu gewöhnen. Naja werden aber trotzdem nur so 30-40km die Woche bleiben. Mehr machen die Knochen (bzw gerade die Hüfte) nicht mit. Steigern kann ich im Sommer immer noch.

Schwimmen klappt auch immer besser. Wobei eine Steigerung von 2min auf 100m auf ca 1:50min/100m nicht besonders ist. Aber es klappt auch auf den 10*100m recht gut.

Radfahren ist grad auf die täglichen 10-20km pendeln zur Uni/Arbeit/Fitnessstudio/... beschränkt.

Wie sieht es bei euch aus? Hat von euch schon mal jemand so richtig nach einem Plan auf einen Lauf trainiert? Ich hab das irgendwie immer angefangen und nie durchgezogen. Mal sehen wie es diesmal läuft.

Wer ist eigentlich für Kraichgau angemeldet?