[aims]

Zitat von aims

Mein Ziel ist ein Tempo von 4:37 recht entspannt laufen zu können (<150bpm).

So, nur ganz kurze Info zwischendruch.
Das mit dem Laufen klappt so langsam wieder.

Heute Mittag recht entspannt meine neue default Runde gelaufen:

13.66km, 1h03, 4:37min/km, 149bpm ziemlich profilreich

Damit sind Laufpuls und Speed ungefähr wieder auf dem Niveau der heißen Phase der letzten Saison.

Mein neues Ziel ist nun 4:37 Schnitt mit einem Puls von 145bpm zu laufen. Das wäre dann ein km/h schneller bei gleichem Puls als letzte Saison. (LD run 2012: 147bpm @ 5:01min/km)