triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Foren-Trainingsgruppe Langdistanz: BASE-Phase (1)

11.02.2013, 15:59

Zitat:

Zitat von TriKlausi

Ich seh schon, ich bin hier der einzige der sich brav an die Laufeinheiten vom Trainingsplan hält, da werde ich diese Woche mal ne Schippe drauf legen

Ich habe den Trainingsplan noch gar nicht so genau angeschaut.
Das Grundgerüst habe ich jedoch verinnerlicht. Und die Key-Sessions langer Lauf, langes Radfahren und langes Schwimmen werde ich auf jeden Fall beherzigen.
Mein Plan ist einfach.
Von Januar bis Juni im Schnitt jede Woche die Ironman-Distanz abschrubben. Jetzt im Winter lauflastiger und schwimmlastiger, ab März/April dann deutlich mehr Rad. Macht dann zusammen ca. 110 km Schwimmen, ca. 5.000 km Rad und ca. 1.100 km Laufen bis zum 7.7.2013.
Momentan geplante Zielzeit ist sub12. Ob ich mehr drauf hab werden die nächsten Monate zeigen. Aber für meine erste LD will ich das Zeitziel auch nicht bewusst agressiv wählen. Finishen reicht mir erst mal.

Ich rechne die aktuellen Radkilometer so wie ich sie auch fahre. Bin Samstag 60km MTB gefahren mit über 1000hm und werde da keinen Multiplikator einbauen.