[~anna~]

Meiner - sehr bescheidenen - Erfahrung nach, wäre vielleicht sogar etwas Längeres (OD oder Sprint mit Anreise auf dem Rad), also Wettkampfähnlicheres noch besser.
Hat mir persönlich in der Vorbereitung gut getan. (Du lernst dann auch die Sache mit der Verpflegung besser, beim Sprint wirst du ja nichts essen.)

Auch in Arnes Plänen ist 2 Wochen vor der MD noch was Längeres (2:30 Rad + 1:00 Lauf, recht viel WKtempo).

Edit: Ah, sorry, sehe gerade, dass deine MD kürzer ist -- dann passt das mit dem Sprint eh ganz gut!