[uruman]

Ich mache so wie Hafu sagt .Wenn ich fange in Nov/Dez an verschuhe ich das Vereins Trainings zu schaffen ,das sind 3,4 bis 3,8 km. Wenn ich fange "unsauber" an zu schwimmen breche ich das Training ab.
Wenn ich an nächste Tag "sauber" schwimmen kann ,versuche zwischen durch 5 mal die Woche (Jan/ Feb ) Dann mache ich 3 oder 2mal komplettes Programm wie Hafu geschrieben hat : Einschwimmen,Technik, Beine , Hauptprogramm, Aus . Die andere male mache ich Ein, Haupt , Aus