[bse]

Da jeder unterscheidlich schwitzt (EDIT: bei heißem Wetter kann man über 2L/STd. schwitzen) ist es IMHO schwierig eine Menge vorzugeben daher:

Meine pers. Erfahrung in FFM dieses Jahr (Schwimmen lasse ich mal weg)
=> auf dem Rad habe ich bewusst sehr viel getrunken (leider kann ich keine Menge benennen) so dass ich während der 5:18h insgesamt 4 mal eine ordentliche Menge pinkeln musste - mir ging es insgesamt prima
=> beim Mara habe ich wohl zu wenig getrunken, musste nur noch 1x wenig pinkeln (nach ca. 2 Std.) danach gar nicht mehr - ich habe zwar irgendwann gespürt wie ich dehydriere konnta aber dann schon nichts mehr unternehmen (Übelkeit) und bin deshalb am Ende ziemlich eingegangen.

Bei einem heißen WK zu viel zu trinken halte ich für sehr schwer - ICH werde kommendes Jahr in FFM versuchen maximal viel zu trinken. Lieber nen Wasserbauch (den kann man im WK "beheben" ) als dehydriert (das ist im WK IMHO schwerer zu richten).