[benjamin3341]

@ necon:
3x 10min mit 5min pause stehend getreten. an einer leichten Steigung.

@captain:
ja, mit matsch im gesicht an die arbeit ist geil. vor allem wenn du damit dann als pauker um 8:30 vor ner müden Klasse stehst.
Dann leg ich auch gerne mein total verrammeltes outdoorhandy aufs pult... als kontrast zu den schnieken iphones... wer ist jetzt krasser?

Ich muss ins bett... morgen wieder um 6raus 4,5h rad und 45min lauf...