[thunderlips]

Zitat von HollyX

Hi Leute

hab ein paar Fragen:

a) wieviele Wiederholungen lauft Ihr für die 200er, 400er, 800er und 1000er?

b) Bei den 1000ern: Da hab ich letztes Jahr 6 Wdh. gemacht mit einer Runde Traben. Wenn ich ne Schippe drauflegen will: Eher Tempo pro Wdh. steigern oder Anzahl der Wdh.?

c) Geht man von den 1000ern direkt zu Tempodauerläufen, oder indirekt über 2000er oder behält man die 1000er in der Buildphase komplett bei ?

Viele Grüße und Danke
Holger

a.) ich steigere die anzahl bis 15 bei 200er/ maximal 80% der gesamtstrecke. also bei 10km -> 8x1km

b.) kommt auch drauf an wie lange du für die runde trabst. wenn ich mit den 1000er beginne, bin ich schon einigermaßen fit. d.h. ich gucke wie ich es vertrage und gestalte so die pause(n): 1:30 - 2Min

c.) es kommt ja immer drauf an wohin du willst. wenn du 8x1km in deinem wunschtempo laufen kannst, ist der weg zum tdl kurz.
für einen schnellen 10er bei der OD, benötigt man m.e. keine 2000er laufen. für nen hm bieten sich längere iv, Treppen- oder pyramidenläufe an.