[MarcoE]

Hallo,
ich wollte mal fragen, ob meine Planung realistisch ist. November bis jetzt Spinning/Laufen/Krafttraining/Schwimmen 6-10h die Woche. Aktuell bis Mitte Februar krank ( insgesamt ca 3,5 Wochen). Ab dann Vorbereitung 10-12h die Woche für die Mitteldistanz Hannover 02.06. ( Zielzeit Sub 5:15 ). Dann Erweiterung auf 15h die Woche Vorbereitung Ostseeman am
04.08.( Zielzeit Sub 11:00 ).
Zusätzlich 8 Tage Trainingslager Kanaren Ende März.
Radfitting Synergy Pro Berlin.
Krafttraining Beine 1-2 mal die Woche.

Ich bin schon öfter Marathon gelaufen und hatte letzte Saison folgende Zeiten:
20 km Volkslauf 1:29h
Olympische Distanz Hannover 1.5 km Schwimmen 0:30h 42.5 km Rad 1:10h 10 km Lauf 0:47
Trainingswettkampf Rad 90 km 2:33h Lauf 21,1 km 1:43h als Koppeleinheit
Trainingslauf 32 km 2:40h