[thunderlips]

ich persönlich würde mich bei den richtig kurzen 100er und 200er von der Rechnerei frei machen und einfach vollgas geben.
du steuerst das ganze ja durch die pausen.
bsp:
bin vorgestern 14x100m gelaufen und hab zwischendrin immer 1:30 trabpause eingesetzt.

vom speed her bin ich dann eher 140% von meiner 10er zeit gelaufen (2:30 zu 3:35). das muss bei den richtig kurzen auch so sein.
die 105-120% kannst du eher bei den 1000er ansetzen.