[Nils]

Zitat von Ironmanfranky63

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Aber die erstere (4-5h Rad +90 min Lauf) würd ich jetzt schon als notwendig sehen, ne Hammereinheit ist das nicht.

Für mich ist das ne Hammereinheit. So was hab ich noch nie vor einer LD gemacht. Das Härteste, was ich jemals gemacht habe, waren 5,5h Rad am vormittag (150km) und abends noch mal 11km locker laufen. Da hatte ich aber schon ein paar Jahre LD Erfahrung.
Vor meiner ersten LD war meine längste Einheit 112km Radeln.
Gekoppelt habe ich in den letzten 12 Jahren vielleicht 2mal

Folgende Tipps haben mich bei einer LD nach vorne gebracht:
1. Hier wurde mal von Klugschnacker (?) geschrieben, wie man einen Berg anfahren soll. Die meisten fahren in einem zu dicken Gang los und schlaten zu spät runter. Lieber am Anfang einen Gang mehr runterschalten. Hat mir geholfen...
2. Salztabletten: Ich konnte auf meinen ersten 3 LDs nie den Marathon zu Ende laufen, sondern musste immer gehen. Dann bekam ich den Tipp, dass Salz hilft. Ab da konnte ich trotz weniger Lauftrainings den Marathon durchlaufen.