[tri_stefan]

Hallo,

ich will dieses Jahr ein paar Kurzdistanzen machen und dachte mir, ich schreib' hier was dazu.
Als nächstes steht die WLS in Köln Porz an, d.h. drei Läufe über 10 Kilometer. Ziel ist es, meinen "Seniorenkörper" nicht in den tiefen Winterschlaf verfallen zu lassen. Der erste Lauf ist nächste Woche und ich werde irgendwo zwischen 45 und 50 Minuten landen.

Beim Nikolaus Duathlon habe ich für die ersten für die ersten 5 km irgendwas um 22:30 Minuten gebraucht.

Hier mal der "Masterplan" 2013:

• 27.01. 10k WLS
• 17.02. 10k WLS
• 03.03. 10k WLS
• 14.04. Duathlon Blausteinsee KD
• 21.04. Duathlon Mettmann KD
• 01.05. Duathlon Oberursel HD
• 12.05. Triathlon Gera KD
• 23.06. Triathlon Heilbronn KD
• 21.07. Triathlon Hamburg KD

Ziel - möglichst schnell, möglichst nah beim Triathlon an 2h30 ran.