[lifty]

Zitat von 3-rad

Mal ne Frage zur Ausführung, bevor ich mich ans Werk mache:
Wie ziehe ich Einheiten auf?
Von der Anzahl der Wiederholungen her, genauso oder ähnlich?
Wie lang sollten die Wiederholungen sein?
Wie sollte die Leistung sein, auch ähnlich?

Danke für Input.

Mal aus der Erinnerung heraus aus der Radsportzeit:

Einfahren ist klar, so ca. 15-20 min
anfangs 4x5 min extensive KA (also TF so 60-70 U/min), später die Anzahl steigern, danach die Länge, dann die TF etwas niedriger
ausfahren 15-20 min

So würde ich das machen. Wir haben früher im Winter teilweise 3x30 min K3 gemacht (TF<70 U/min) Hört sich nicht schlimm an, war es aber.