[hzockt]

Zum Triathlon würde ich am Liebsten in ein paar Jahren wechseln, wenn ich beim Laufen einen bzw. den gewissen Punkt erreicht habe.

Eine aktuelle 10k Zeit habe ich irgendwie nicht, aber im letzten Marathontraining war mal eine flache 36er dabei.
Habe da mal ein Capture meiner "Trainingsdoku" beigefügt.
Und wenn wir schonmal bei den PBen sind:
500m schwimmen so in 15:xx Min und
40k aufm Rad dürfte ich so in 1:10h schaffen ...

Lauftechnisch würde ich gerne dieses Jahr folgende Marken knacken:
10k sub 35
21,1k sub 1:15h
42,2k sub 2:40h (evtl. erster Versuch in Mainz)


Wobei die 1:15h aufm HM wohl außerhalb meiner Möglichkeiten liegen.
Mein letzter Marathon war Lissabon und die Strecke mMn nicht unbedingt für schnelle Zeiten geeignet. Bis Kilometer 36 war ich noch gut davor aber dann ging es nur noch bergauf und ich habe Minute um Minute verloren ...War aber trotzdem ein geiler Lauf

Achja ich bin 1,75m / eigentlich 63-64Kg und (noch) 29


Würde wie gesagt bis März irgendwie eine solide Basis aufbauen und dann voll einsteigen. Habe mir mal den Steffny 2:29 Plan angeschaut. Der würde mir, leicht abgewandelt, von den Umfängen ganz gut gefallen. Intensität müsste ich probieren.