[bentus]

Heute 11:13
aims Nur ein kurzer Tipp am Rande.
Bei mir habe zu schnelle Umfangssteigerungen oder Temposteigerungen in übermotivierten Phasen jedesmal zu Verletzungen geführt. Also gerne schön Dampf geben aber in kleinen Stufen steigern.

Aber du bist ja jung und steckst es vielleicht besser weg.

Viel Erfolg!

Ja, mir geht es auch so! Als ich im Herbst von 30km auf 50km hoch wollte, hatte ich sofort Schienbeinprobleme.


Viele Dank für eure Tipps.

Wenn ich jetzt von vier Einheiten pro Woche ausgehe, wie würdet ihr diese den Gestalten?
Donnerstags bin ich immer beim Bahntraining, dort gibt es erst ein bisschen Kraft, Dehnen, dann Lauf - ABC und am Ende machen wir Intervalle.
Dann bleiben noch drei Einheiten übrig. Wie würdet ihr diese konkret gestalten? Und wenn ich maximal 5km laufen werde, wie lang muss man der TDL zum Beispiel sein?

Gruss