[loomster]

Ich wuerde die Wintermonate wirklich viermal die Woche schwimmen gehen. Davon am besten zweimal im Verein/mit Trainer. Die anderen 3/4 Einheiten dann laufen und Rad nach Gemuetslage. Und nach spaetestens 12 Wochen bei ernsthaftem Training wuerde ich sagen, dass Du im schwimmen schon ne Minute schneller bist, oder sogar mehr. Und dann suchst Du Dir nen Triathlontrainingsplan fuer Einsteiger und arbeitest den einfach nur ab, wie 3-rad das vorschlaegt. Beim MRRC schwimmt man ja sogar in der Halle, also alles halb so wild

In Deinem Fall, als Tri-Einsteiger bringt eigentlich jede Trainingseinheit was. Mit nem Einsteigerplan weisst du dann, dass es sinnvoll aufgeteilt ist, und so vor allem Ueberlastungsverletzungen etwas vorbeugen kannst (die trotzdem kommen werden, kriegt jeder).