[aims]

Ich nutze auch den "regelmäßig" gemessenen Ruhepuls um den Startpunkt nach einer Erkältung/Infektion wieder halbwegs gut zu treffen.

Das ist für mich ein ziemlich guter Indikator. Der zeigt auch Überlastung recht zuverlässig an.

Ich messe 3min sitzend/liegend und dann 3min stehend.

Im gesunden und erholten zustand kommt dann z.B. 44 bzw. 54bpm raus.
Bei Krankheit oder Überlastung ca. je 10 Schläge mehr.