[Flow]

Zitat von Ocean

Es gilt ja die Regel das eine 180er Frequenz beim laufen das optimum darstellt.

Ist das so ?

Ich frage mich aber nun ob diese Frequenz von 180 für alle Arten von laufen gilt, also sowohl für 5 / 10 KM WK, Marathon, GA1 Training, oder nur für bestimmte Bereiche ?

In der vorletzten (?) "Triathlon Training" stand da mal was drüber ... mit kleiner Grafik ... da war die "empfohlene" Frequenz, soweit ich mich erinnere, abhängig von Größe und Tempo aufgetragen ... erscheint mir auf den ersten Blick plausibel ...

längere Beine -> größere Schritte -> niedrigere Frequenz (bei glechem Tempo)

höheres Tempo -> höhere Frequenz