[Wonderboy]

Gratuliere, 11kg zu verlieren ist ja schon super!

Meiner Meinung nach solltest du versuchen soviel Gewicht wie möglich zu verlieren, solange du noch im Grundlagenbereich arbeitest. Im niedrigen Intensitätsbereich musst du nicht extra auf eine Vollversorgung deiner Muskulatur achten und kannst dementsprechend auf eine negative Kalorienbilanz achten.

Wenn dann die 10kg runter sind und du diverse Intensitäten einbaust (vorher würde ich das nicht machen, deine Gelenke werden es dir danken. Ausnahme ist Schwimmen), wird dein Körper sowieso nach zusätzlichen Kohlehydraten verlangen.

Also, runter mit den Kilos und dann erst schneller werden