[Skunkworks]

Zitat von dude

Es haengt von der disziplinispezifischen Fitness ab. Wenn ich lange nicht auf dem Rad war (so wie jetzt quasi Sep-Dec), dann dauert es mit dem Warmfahren weniger lang, denn es kommt ja kein richtiger Druck, ehe ich schon muede bin.

Aber 4min/k zum Einlaufen ist selbst fuer 99% der Elitelaeufer zu schnell. Die Kenianer jedenfalls fangen mit 6-7min/km an.

Stimmt, die 4 war natürlich etwas hochgegriffen, läufst du dich noch kenianisch ein? Und wie lange wurde dieses Tempo dort gelaufen, bevor es zur Sache ging?