[blaho]

Zitat von Noiram

Ab und an mache ich direkt vor solchen Einheiten Kniebeugen um den Puls schon mal anzuheben, dann geht es schneller.

Das ist auch mein Mittel der Wahl. Morgens beim Zähne putzen mache ich Kniebeugen und dann läuft es deutlich lockerer.

Ansonsten ist es bei mir wie bei den meisten anderen auch: Mit Ende Zwanzig/Anfang Dreissig habe ich mich gar nicht bis kaum warmgelaufen und es auch vom Gefühl nicht gebraucht. Das wurde dann über die Jahre immer mehr. Mittlerweile laufe ich mich vor einem Wettkampf ca. 3 km warm. Vorm Silvesterlauf waren es dann auch mal 5 km, aber nur weil ich für den Weg zum Start das Auto nicht benutzen wollte. Ich hoffe, mein Körper vergisst das wieder und will nicht zukünftig immer 5 km aufgewärmt werden.